Jak začít cvičit doma
Začněte svůj domácí trénink jednoduše a bezpečně. Ukážeme vám, jak vybrat správné pomůcky, nastavit plán a zůstat motivováni ke každodennímu pohybu.
Krok za krokem
- Nastavte si prostor: Vyberte místo, kde budete nerušeni a kde jde bezpečně použít cvičební pomůcky.
- Zvolte vhodné vybavení: Odporové gumy, posilovací sady i podložky – vše snadno pořídíte na jednom místě.
- Sestavte plán: Podle vašich cílů a časových možností si nadefinujte rozvrh cvičení.
- Startujte s jednoduchými cviky: Postupně přidávejte náročnost a sledujte pokroky.
Přehled tréninkových plánů
- Program pro začátečníky – základy síly, flexibility a mobility
- Pokročilé plány – vyšší intenzita, intervalová cvičení, rozvoj hlubokého stabilizačního systému
Tipy na výběr vybavení
- Vyberte si odpor podle své úrovně – začněte s nižším odporem a postupně zvyšujte.
- Doplňte vhodnou podložku pro vyšší komfort cvičení.
- Kombinujte různé pomůcky pro pestřejší trénink.
Odborné poradenství
Konzultujte s našimi odborníky
Nevíte si rady, jak začít nebo jak pokračovat v tréninku? Napište nám, rádi vám poradíme.
Časté dotazy (FAQ)
Najdete odpovědi na otázky ohledně výběru vybavení, bezpečnosti a správné techniky cvičení v naší sekci FAQ.